jak się

W takim razie powinieneś udać się na wizytę do fizjoterapeuty , jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-)

jako wzór nie jest najgorzej jeżeli Ci to smakuje, ale postaraj się jak wyżej już wspomniane o więcej białka i więcej warzyw

Mam pytanie o BMR i kcal. Gdy nic nie trenując i mając pracę siedzącą wystarczy 2050 kcal na dzień tak jak mi to wychodzi z obliczeń? Nie za mało kcal? BMR wyszło 1640 u mnie i zastanawiałem się czy jakbym nic nie trenował i tylko siedział to tyle styknie :P.

[...] jezli mowimy o wycisnieniu z naszych pluc wszystkich mozliwosci. jednak ja jestme juz za ciezki na bieganie. Niestety stawy skokowe u mnie nie wytrzymuja przeciazenia jakie im serwuje podczas biegania i pozostają jedynie szybkie marsze z form cardio w tym stylu. Z drugiej strony jak juz sie wejdzie w wage ciezka, to cardio mozna liczyc [...]

Michail mam pytanko zeby neutracic szybkosci przy tym planie treningowym powinno sie podnosic male ciezary czy optymalne? i jeszce jedno jak wyglada cwiczenie na barki: podciaganie wzdluz tulowia mozesz to opisac, albo wkleic jakas fotke

przenieście to do odżywiania... bo tu się jak narazie nie nadaje...

lepiejaby platki owsiane wczesniej nasiąkły wodą, aby byly bardziej strawne Jak platki wczesniej nie namokna, to placek ciezko przez przelyk przechodzi, szczegolnie z samego rana, kiedy ma sie najmniejszy apetyt.

Zgadza sie. Zrob tak ze wypijesz wszystko odrazu po treningu a jak wrocisz do domu to zjesz wczesniej przygotowany posilek.

pierwszy raz z tym sie spotkalem w tym poscie http://www.sfd.pl/STERYDY%2CNARKOTYCZNE_LEKI_PRZECIWBOLOWE-DALSZA_CZESC-t325033.html pytalem Jacka w tej kwestii ale z rekawa nic konkretnego nie mial sam jestem ciekaw jak to jest

ale zasadniczo rozchodzi sie nie oto czy mocne czy slabe czy dziala czy nie, natomiast czy ktos mi moze powiedziec jak to laczyc? :D

dzieki, jak skoncze xploda kupie TST pare lat temu z 10 hitec to byla moja ulubiona firma, pozniej sie troche czasy zmienily bo hitec obnzyl loty, mam nadzieje ze wezme next razem TST i bedzie to jeden z moich produktow ktore bede stosowal ciagle

[...] unoszenie hantli w bok 4 serie po 8 powt,unoszenie hantli w opadzie 4 serie po 10 powt,u noszenie hantli do przodu 4 serie po 10 i 8 powt.Diete staram sie zachowac jak najlepsza.Po takim treningu jestem troszke zmeczony.Mym celem jest masa i sila.Barki czasami robie 2 razy w tyg. ztym ze zamieniam kolejnosc cwiczen i wyciskanie za karku [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie 1 ser. 12 pow 2 ser.10 powt 3 ser. 8 powt 4 ser.6 pow Wyciskanie hantla zza glowy 4 ser. 12,10 powt Unoszenie hantla w opadzie 4 ser po 10 powt. Czwartego dnia robie nogi i jak jestem na silach to jeszcze raz robie barki.Zmieniam kolejnosc cwiczen i cwiczenia.Po tym treningu robie 2 3 dni przerwy.I teraz wystarczy??

Moj ojciec przewraca sie z boku na bok w pokoju jak otworze GF, tez nie lubi tego zapachu heh. Gusta gusciki, ja i moja laska uwielbia smak pinacolada.

A jak bym kupił firmy NUTREND-dobrze wychodzi cenowo,moze bym sie jeszcze zkusił na Olimpa(tez nie jest za drogi),to tego Olimpa to też 3 tabsy na noc (bo tam nic nie pisze ile dawkować)?

1 śniadanie 2 chrupkie chleby z szynka z piersi kurczaka i lyzeczka keczupu, na obiad ziemniaki z jogurtem, kolacja taka jak sniadanie. I w czasie miedzy jakies 10 bawarek. i owoce : jabłka, grejpfruty. Czasem jadłam kurczaka bez tłuszczu.Nie lubie owsianki!no i warzywa też. W sezonie szparagi. Poza to zupa pseudo cud - taka warzywna na 1 kostce [...]

[...] a podstawa to beda cwiczenia aerobowe (choc silowe mocno wskazane) czyli bieganie , rower itp. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-09 22:01:45 a o treningu aerobowym dowiesz sie wszystkiego w dziale FITNESS czytaj i pytaj jak beda niejasnosci - powodzenia! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-09 22:02:38

to nie jest moj pomysł ..... jak bym miał jakies pytanie to bym pisał od siebie ale kolega mnieprosił poniewaz nie ma iternetu a na osiedlu tylko koxy co wala tylko ome wiec nie ma kogo sie poradzic :) wiec tu wylondowało to pyttanie dziekuje za wszystkie odp pozdrawiam

Na pierwszą odżywkę to weź zwykłe mono jak już. Ale zaleciłbym wpierw zapisać się na siłkę + dietanabol i po odżywki za rok :)

Zostało mi jeszcze 3 tygodnie splita. Więc szamać teraz normalnie CM3, a jak skończy się cykl treningowy to zrobić tydzień przerwy i dalej szamać CM3 z nowym planem?